Nutrition

Recettes Menus Themes Ingrédients Aliments Infos Nutriments Additifs Maladies Symptomes Remedes Fabricants Terms Utilitaires

Plat :

Base :

Diete:

Nutrition 2.01

Details

Type :	Qu'est-ce ?
Categorie:	?Categorie
Nom:	Un coup de fatigue? Ces aliments vont vous aider à faire le plein d'énergie!
Description:	Description: <h1 class="title animated fadeInDown"><span style="font-size: 14pt;">Un coup de fatigue? Ces aliments vont vous aider à faire le plein d'énergie!</span></h1> <div class="article-text slidebox-start"><img class="photo img-100" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://www.ptitchef.com/imgupl/article/1342.jpg" alt="Un coup de fatigue? Ces aliments vont vous aider à faire le plein d'énergie!" width="250" height="163"></div> <div class="article-text slidebox-start"> </div> <div class="article-text slidebox-start">Ils font partie de notre quotidien et sont <strong>champions</strong> pour lutter contre les <strong>coups de pompe.</strong> Les aliments <strong>anti-fatigue</strong> aident à recharger les batteries et à passer les inter-saisons parfois difficiles. Cap sur la <strong>vitalité</strong> avec ces quelques aliments tonus.</div>
Texte:	Texte: <div class="article-chapters"> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Le chocolat, conjuguant plaisir et énergie</h2> <div class="aci-contet">Riche en magnésium, un nutriment indispensable aux cellules pour fournir de l'énergie à l'organisme, le <strong><a href="https://www.ptitchef.com/dossiers/recettes/chocolat-laissez-vous-tenter-aid-919">chocolat</a></strong> est également riche en fer, un oligo-élément minéral qui favorise la production énergétique. Il contient aussi du phosphore qui stocke l'énergie. <strong>100 g de chocolat noir</strong> vous apportent le tiers de vos besoins quotidiens en magnésium et en fer. Pour lutter contre la fatigue le bon réflexe est de croquer <strong>2 carrés de <a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-au-chocolat">chocolat</a> noir</strong> (pas plus pour éviter l'apport calorique) après le déjeuner ou le dîner ;-)</div> <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Mini-bouchées chocolat noir et riz soufflé" href="https://www.ptitchef.com/recettes/dessert/mini-bouchees-chocolat-noir-et-riz-souffle-fid-516950">  <strong>Mini-bouchées chocolat noir et riz soufflé</strong> </a><a title="Recette Mousse au chocolat" href="https://www.ptitchef.com/recettes/dessert/mousse-au-chocolat-fid-1565956"> <strong>Mousse au chocolat</strong> </a><a title="Recette Tarte au chocolat" href="https://www.ptitchef.com/recettes/dessert/tarte-au-chocolat-simplissime-fid-1566416"> <strong>Tarte au chocolat</strong> </a><a title="Recette Brownie au chocolat" href="https://www.ptitchef.com/recettes/dessert/brownie-au-chocolat-fid-1546798"> <strong>Brownie au chocolat</strong> </a></div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Le persil, un aliment tonifiant inattendu</h2> <div class="aci-contet">Pour pallier aux baisses de forme, à la fatigue, rien ne vaut le <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-au-persil">persil</a></strong>, plante aromatique riche en fer, en bêta-carotène, un antioxydant protecteur de cellules et en vitamine C, la vitamine tonus. En prenant <strong>100 g de persil</strong> par jour vous apporterez à votre organisme 5 mg de fer équivalent à plus de la moitié des besoins journaliers à partir de 50 ans.</div> <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Pain à l'ail et au persil" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/pain-a-l-ail-et-au-persil-fid-1561123">  <strong>Pain à l'ail et au persil</strong> </a><a title="Recette Velouté de courgettes au chèvre frais, persil & huile de noix" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/veloute-de-courgettes-au-chevre-frais-persil-huile-de-noix-fid-741081"> <strong>Velouté de courgettes au chèvre frais, persil &...</strong> </a><a title="Recette Pommes de terre sautées au romarin, persil & fleur de sel" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/pommes-de-terre-sautees-au-romarin-persil-fleur-de-sel-fid-631392"> <strong>Pommes de terre sautées au romarin, persil &...</strong> </a><a title="Recette Tapenade d'artichaut au persil" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/tapenade-d-artichaut-au-persil-fid-1505968"> <strong>Tapenade d'artichaut au persil</strong> </a><a title="Recette Champignons farcis à l'ail et au persil" href="https://www.ptitchef.com/recettes/aperitif/champignons-farcis-a-l-ail-et-au-persil-fid-573407"> <strong>Champignons farcis à l'ail et au persil</strong> </a><a title="Recette Palmiers ail et persil" href="https://www.ptitchef.com/recettes/aperitif/palmiers-ail-et-persil-fid-282312"> <strong>Palmiers ail et persil</strong> </a></div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les poissons gras: saumon, maquereau, hareng ou sardine</h2> <div class="aci-contet">Tous ces <strong>poissons gras</strong> sont riches en oméga-3 et ont montré leur efficacité dans le cadre de fatigue chronique. Le <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-au-saumon">saumon</a></strong> notamment est riche en vitamine B1 qui joue un rôle essentiel dans la transformation des sucres lents en énergie. Consommez des poissons gras <strong>2 fois par semaine</strong> en limitant la cuisson qui abîme parfois les oméga 3. Le saumon peut être consommé <strong>cru</strong> sous forme de <strong>sushi</strong> par exemple et la <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-aux-sardines">sardine</a></strong> est également délicieuse crue.</div> <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Rillettes de maquereaux" href="https://www.ptitchef.com/recettes/aperitif/rillettes-de-maquereaux-fid-1558087">  <strong>Rillettes de maquereaux</strong> </a><a title="Recette Tartare de saumon fumé bio sur blinis" href="https://www.ptitchef.com/recettes/aperitif/tartare-de-saumon-fume-bio-sur-blinis-fid-1545632"> <strong>Tartare de saumon fumé bio sur blinis</strong> </a><a title="Recette Oeufs farcis aux sardines" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/oeufs-farcis-aux-sardines-fid-1518038"> <strong>Oeufs farcis aux sardines</strong> </a><a title="Recette Salade hareng et pomme granny" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/salade-hareng-et-pomme-granny-fid-262587"> <strong>Salade hareng et pomme granny</strong> </a><a title="Recette Les sardines à l'huile de mamigoz" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/les-sardines-a-l-huile-de-mamigoz-fid-1374554"> <strong>Les sardines à l'huile de mamigoz</strong> </a><a title="Recette Les sushis & california rolls" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/les-sushis-california-rolls-fid-1494636"> <strong>Les sushis & california rolls</strong> </a></div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les viandes rouges, idéales pour recharger les batteries</h2> <div class="aci-contet">Les <strong>viandes rouges</strong> sont d'excellentes sources de fer et aident à lutter contre la fatigue. Un bon <strong>bifteck</strong> contient du fer que vos cellules font transformer en énergie pour votre organisme. Le fer présent dans le sang des <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/cat/viandes">viandes</a></strong> est mieux assimilé par le corps que celui provenant des végétaux. Par ailleurs, la <strong>viande rouge</strong> est riche en protéines animales source de vitalité pour le corps. Pour couvrir vos besoins journaliers en fer, prenez <strong>200 g de viande rouge</strong> pas trop cuite. Si vous n'aimez pas la viande rouge, sachez que le <strong>boudin noir</strong> et les abats de <strong>volailles</strong> sont aussi très riches en fer et des alliés anti-fatigue de choix.</div> <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Gigot d'agneau au thym et ail confit et ses pommes fondantes" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/gigot-d-agneau-au-thym-et-ail-confit-et-ses-pommes-fondantes-fid-1545649">  <strong>Gigot d'agneau au thym et ail confit et ses...</strong> </a><a title="Recette Feuilletés de boudin noir à la pomme" href="https://www.ptitchef.com/recettes/aperitif/feuilletes-de-boudin-noir-a-la-pomme-fid-607725"> <strong>Feuilletés de boudin noir à la pomme</strong> </a><a title="Recette Steak grillé et marinade express" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/steak-grille-et-marinade-express-fid-1502791"> <strong>Steak grillé et marinade express</strong> </a><a title="Recette Steack de boeuf a la creme de parmesan" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/steack-de-boeuf-a-la-creme-de-parmesan-fid-431621"> <strong>Steack de boeuf a la creme de parmesan</strong> </a><a title="Recette Souris d'agneau confite au thym et romarin" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/souris-d-agneau-confite-au-thym-et-romarin-fid-1489148"> <strong>Souris d'agneau confite au thym et romarin</strong> </a><a title="Recette Parmentier multicolore de boudin noir" href="https://www.ptitchef.com/recettes/autre/parmentier-multicolore-de-boudin-noir-fid-21563"> <strong>Parmentier multicolore de boudin noir</strong> </a></div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">L'orange, la reine du tonus</h2> <div class="aci-contet">Question coup de fouet, l'<a href="https://www.ptitchef.com/dossiers/recettes/les-5-bienfaits-oranges-aid-1144"><strong>orange</strong></a> est numéro un! Elle regorge de vitamine C qui préserve vos défenses immunitaires, protège vos cellules et participe ainsi à vous maintenir en forme. Sa peau épaisse est un excellent rempart contre la lumière, ennemi de cette précieuse vitamine <strong>vitalité</strong>. Pour garder un bon tonus, prenez la valeur d'une <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-a-l-orange">orange</a> fraîche</strong> soit environ 70 mg de vitamine C et couvrez ainsi plus de la moitié de vos besoins quotidiens. Les <strong>citrons, pamplemousses ou clémentines</strong>, sont d'autres <strong><a href="https://www.ptitchef.com/dossiers/recettes/les-bienfaits-des-agrumes-aid-1149">agrumes</a></strong> riches en vitamines, recommandés pour lutter contre la fatigue.</div> <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Filet mignon de porc au caramel d'orange" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/filet-mignon-de-porc-au-caramel-d-orange-fid-1128351">  <strong>Filet mignon de porc au caramel d'orange</strong> </a><a title="Recette Magret de canard sauce à l'orange et pain d'épices" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/magret-de-canard-sauce-a-l-orange-et-pain-d-epices-fid-1527733"> <strong>Magret de canard sauce à l'orange et pain d'épices</strong> </a><a title="Recette Cake à l'orange" href="https://www.ptitchef.com/recettes/dessert/cake-a-l-orange-fid-1560205"> <strong>Cake à l'orange</strong> </a><a title="Recette Salade de carottes à l'orange" href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/salade-de-carottes-a-l-orange-fid-1425225"> <strong>Salade de carottes à l'orange</strong> </a><a title="Recette Tarte amandine à l'orange et oranges confites" href="https://www.ptitchef.com/recettes/dessert/tarte-amandine-a-l-orange-et-oranges-confites-fid-1544274"> <strong>Tarte amandine à l'orange et oranges confites</strong> </a></div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Les pâtes, des sucres lents, de l'énergie longue durée</h2> <div class="aci-contet">Les sportifs connaissent bien le secret des <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/cat/pates-et-riz">pâtes</a></strong>, riches en glucides ou sucres lents, qui fournissent au corps sa principale source d'énergie. Ces <strong>glucides</strong> ont la particularité d'être absorbés et assimilés lentement offrant un apport énergétique parfaitement réparti sur la journée. Pour couvrir la moitié de vos besoins journaliers, prenez environ <strong>200 g de <a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-de-pates">pâtes</a></strong> qui contiennent environ 120 g de glucides. Privilégiez les <strong>pâtes complètes au blé</strong> entier notamment.</div> <div class="rounded5 box-arrow-top mt10"> <div class="recipe-list-mozaic2 clearfix"><a title="Recette Gratin de pâtes et courgettes au chèvre frais" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/gratin-de-pates-et-courgettes-au-chevre-frais-fid-1545223">  <strong>Gratin de pâtes et courgettes au chèvre frais</strong> </a><a title="Recette Gratin d'hiver aux pâtes complètes, jambon et champignons" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/gratin-d-hiver-aux-pates-completes-jambon-et-champignons-fid-183189"> <strong>Gratin d'hiver aux pâtes complètes, jambon et...</strong> </a><a title="Recette Pâtes spaghetti carbonara d'avocat" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/carbonara-d-avocat-fid-1568171"> <strong>Pâtes spaghetti carbonara d'avocat</strong> </a><a title="Recette Tagliatelles aux cepes" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/tagliatelles-aux-cepes-fid-1521744"> <strong>Tagliatelles aux cepes</strong> </a><a title="Recette Gratin de coquillettes aux légumes et aux lardons" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/gratin-de-coquillettes-aux-legumes-et-aux-lardons-fid-827913"> <strong>Gratin de coquillettes aux légumes et aux lardons</strong> </a><a title="Recette Pâtes à la carbonara, la vraie recette !" href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/pates-a-la-carbonara-la-vraie-recette-fid-1564683"> <strong>Pâtes à la carbonara, la vraie recette !</strong> </a></div> </div> </div> </div>
Source (recette):	PtitCHEF
Lien:	https://www.ptitchef.com/dossiers/recettes/un-coup-de-fatigue-ces-aliments-vont-vous-aider-a-faire-le-plein-d-energie-aid-1342
Autres Liens:

Articles ^[?]

Type	Titre	Lien	Ref.	MapId

More articles: