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Nutrition 2.01

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Type :	Bienfaits
Categorie:	?Categorie
Nom:	Manger plus de poisson : Savantages pour la santé!
Description:	Description: <h1 class="title animated fadeInDown"><span style="font-size: 14pt;">7 raisons de manger plus de poisson : Ses avantages pour la santé!</span></h1> <div class="article-text slidebox-start"><img class="photo img-100" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://www.ptitchef.com/imgupl/article/4279.jpg" alt="7 raisons de manger plus de poisson : Ses avantages pour la santé!" width="250" height="188"> <p>Le <strong><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/recette-de-poissons">poisson</a></strong> est souvent salué pour ses nombreux bienfaits pour la santé, et pour de bonnes raisons :-) Que vous cherchiez à <strong>améliorer votre alimentation</strong> ou à diversifier vos recettes, le poisson est un choix de premier ordre! Voici sept raisons d'intégrer plus de poisson à votre régime alimentaire, accompagnées de <strong>quelques idées de recettes simples</strong> et délicieuses que vous pourrez facilement reproduire à la maison:</p> </div>
Texte:	Texte: <div class="article-chapters"> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Une source exceptionnelle de protéines maigres</h2> <div class="aci-contet"> <p>Le poisson est une <strong>source de protéines de haute qualité</strong>, essentielle pour la réparation des tissus et le maintien de la masse musculaire. Contrairement à la viande rouge, le poisson contient <strong>moins de graisses saturées</strong>, ce qui en fait une option plus saine pour ceux qui cherchent à réduire leur consommation de graisses mauvaises!</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/pave-de-saumon-au-air-fryer-la-cuisson-saine-et-savoureuse-fid-1581687">Pavé de saumon au air fryer : la cuisson saine et savoureuse !</a></h3> <p class="rd-text">Vous cherchez une option saine, délicieuse et rapide pour préparer votre saumon ? Nous avons l'option parfaite pour vous ! Essayez notre recette de saumon, cuisiné dans une friteuse à air (Air Fryer) et aromatisé avec un mélange d'épices et de ... </p> </div> </div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Richesse en acides gras oméga-3</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les poissons gras comme le <strong>saumon, le maquereau et les sardines</strong> sont riches en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Les oméga-3 aident à <strong>réduire l'inflammation,</strong> à abaisser la pression artérielle et à diminuer le risque de maladies cardiaques.</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/ragout-de-sardines-une-recette-facile-ensoleillee-et-economique-fid-1576741">Ragoût de sardines, une recette facile ensoleillée et économique</a></h3> <p class="rd-text">Aujourd'hui, on vous emmène au Brésil goûter à l'un de ses plats typiques : "Sardinas guisadas". Un ragoût alliant des saveurs ensoleillées dans une recette facile et pas chère, que demander de mieux ?! Une bonne idée qui surprendra la papilles ... </p> </div> </div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Amélioration de la fonction cérébrale</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les oméga-3 présents dans le poisson sont également bénéfiques pour le cerveau. Ils peuvent aider à <strong>améliorer la mémoire</strong> et à <strong>réduire le déclin cognitif lié à l'âge</strong>. Certaines études suggèrent même que la consommation régulière de poisson peut réduire le risque de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/samoussas-aux-maquereaux-et-fromages-frais-fid-1579641">Samoussas aux maquereaux et fromage frais</a></h3> <p class="rd-text">Vous non plus vous ne savez pas comment cuisiner les maquereaux ? Mis à part déposés sur une assiette et accompagnés de légumes et de riz... On vous propose aujourd'hui de les servir pour l'apéritif dans des samoussas ! Associés à du fromage ... </p> </div> </div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Réduction des risques de dépression</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les acides gras oméga-3 présents dans le poisson peuvent également jouer un rôle dans la prévention de la dépression. Des études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement du poisson sont <strong>moins susceptibles de souffrir de dépression</strong> et d'autres troubles de l'humeur!</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/papillote-de-cabillaud-fid-1572851">Papillote de cabillaud</a></h3> <p class="rd-text">Réaliser une recette facile, légère et équilibrée c'est possible ! La preuve avec cette papillote de cabillaud :-) Une cuisson douce à la vapeur qui donnera à votre poisson une texture extra fondante. Côté accompagnement, nous avons choisi des ... </p> </div> </div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Permet une meilleure santé des yeux</h2> <div class="aci-contet"> <p>Les <strong>oméga-3 et la vitamine A</strong> présents dans le poisson sont essentiels pour la santé oculaire. Ils peuvent aider à prévenir la dégénérescence maculaire et le syndrome de l'&oelig;il sec, surtout chez les personnes âgées.</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/entree/salade-de-saumon-pois-chiches-et-orange-fid-1579473">Salade de saumon, pois chiches et orange</a></h3> <p class="rd-text">Envie d'une salade qui change de l'ordinaire ? Tentez notre association saumon + pois chiches + orange avec une pointe d'aneth fraîche ! Un plat riche en protéines qu'on adore emporter avec nous au travail pour une pause-déjeuner saine et ... </p> </div> </div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Contribution à la longévité</h2> <div class="aci-contet"> <p>La consommation régulière de poisson est associée à une <strong>vie plus longue et à une meilleure qualité de vie.</strong> Les populations qui consomment beaucoup de poisson, comme les habitants d'Okinawa au Japon, tendent à avoir des taux plus bas de maladies chroniques et une espérance de vie plus longue!</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/lieu-noir-a-la-tomate-au-citron-et-au-cumin-le-recette-saine-et-facile-fid-1578959">Lieu noir à la tomate et citron (recette saine et facile !)</a></h3> <p class="rd-text">C'est décidé, aujourd'hui on fait manger du poisson à toute la famille ! Et rassurez-vous, la recette qu'on vous propose est ultra facile ;-) Il vous suffira simplement d'accompagner votre lieu noir avec du riz + une poêlée de légumes et le tour ... </p> </div> </div> </div> </div> <div class="ac-item"> <h2 class="aci-title">Source de vitamines et minéraux essentiels</h2> <div class="aci-contet"> <p>Le poisson est riche en vitamines et minéraux essentiels, notamment les vitamines D et B2 (riboflavine), le calcium, le phosphore et le magnésium. Ces nutriments sont cruciaux pour le bon fonctionnement de l'organisme, notamment pour la <strong>santé osseuse et le métabolisme énergétique</strong>.</p> </div> <div class="recipe-detalied box-arrow-top mt10"> <div class="rd-wrapper"> <div class="rd-data"> <h3 class="rd-title"><a href="https://www.ptitchef.com/recettes/plat/gratin-de-poisson-une-recette-simple-et-facile-fid-1569142">Gratin de poisson, une recette simple et facile</a></h3> <p class="rd-text">Envie d'une repas facile et sans prises de tête ce soir ? Le gratin de poisson est fait pour vous ;-) On vous explique étape par étape comment arriver à ce résultat inratable et partager ainsi un bon repas en famille. Ça sera d'ailleurs ...</p> </div> </div> <div class="rd-photos"> <br> </div> </div> </div> </div> <p><br><br></p>
Source (recette):	PtitCHEF
Lien:	https://www.ptitchef.com/dossiers/recettes/les-7-raisons-de-manger-plus-de-poisson-ses-avantages-pour-la-sante-aid-4279
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