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Nom:	Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner équilibré ?
Description:	Description: <header class="entry-header"> <h1 class="entry-title">Qu’est-ce qu’un petit-déjeuner équilibré ?</h1> <div class="extrait"> <p>Premier repas de la journée, le petit-déjeuner n’est pas « petit », puisqu’il devrait fournir 20 à 25 % de l’apport énergétique de la journée. Mais au fait, de quoi se compose un petit-déjeuner équilibré ?</p> </div> </header> <div class="post-thumbnail"><img class="attachment-post-thumbnail size-post-thumbnail wp-post-image lazyloaded" style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires.jpg" sizes="(max-width: 1220px) 100vw, 1220px" srcset="https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires.jpg 1220w, https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires-300x138.jpg 300w, https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires-1024x470.jpg 1024w" alt="petit-déjeuner-équilibré-familles-alimentaires" width="250" height="115" data-lazy-srcset="https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires.jpg 1220w, https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires-300x138.jpg 300w, https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires-1024x470.jpg 1024w" data-lazy-sizes="(max-width: 1220px) 100vw, 1220px" data-lazy-src="https://www.edulcorants.eu/wp-content/uploads/2014/11/petit-dejeuner-equilibre-familles-alimentaires.jpg" data-was-processed="true"></div> <div class="entry-content"> <h2>La base d’un petit-déjeuner équilibré</h2> <p>Le petit-déjeuner s’élabore sur la base de <strong>4 familles d’aliments </strong>:</p> <ul> <li>Un féculent : pains, céréales pour petit-déjeuner… en privilégiant les céréales complètes</li> <li>Un produit laitier ou une alternative végétale enrichie en calcium</li> <li>Un fruit, de préférence frais, ou occasionnellement un jus de fruit</li> <li>Une boisson : eau, café, thé, tisane…</li> </ul> <p>La<a title="Le petit-déjeuner à l’honneur de la Journée Mondiale du Diabète" href="http://www.edulcorants.eu/news/le-petit-dejeuner-a-lhonneur-de-la-journee-mondiale-du-diabete/"> Journée mondiale du Diabète</a> est l’occasion de rappeler que les conseils alimentaires pour les personnes diabétiques, qui portent une attention particulière aux sucres et aux graisses, sont largement valables pour tout un chacun en bonne santé et qui souhaite le rester !</p> </div>
Texte:	Texte: <h2>10 conseils pour un petit-déjeuner équilibré</h2> <p>Ainsi, le <a href="http://www.vigez.be/home?b19471c0a8a40528c8e589b097cc00ff064f1768=9ouugssnfr0hn84q2a2b83aqt0" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Vigez</a> et la <a href="http://www.diabetes.be/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Diabetes Liga</a> donnent <strong>10 conseils à ce propos</strong> :</p> <ol> <li>Mangez à intervalles réguliers.</li> <li>Ne sautez pas de repas.</li> <li>Faites quotidiennement trois repas avec des glucides. Les collations entre les repas et une collation du soir sont à envisager en fonction du traitement. Discutez-en avec votre diététicien(ne).</li> <li>Utilisez par groupe de repas des aliments issus de chaque niveau de la pyramide alimentaire, et respectez les proportions des différents groupes de la <a href="http://www.foodinaction.com/nouvelle-dimension-pour-la-pyramide-alimentaire/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">pyramide alimentaire</a>.</li> <li>Buvez beaucoup. Chaque jour au moins 1,5 litre de liquide.</li> <li>Discutez de la consommation d’alcool avec votre médecin ou un <a href="http://updlf-asbl.be/" target="_blank" rel="noopener noreferrer">diététicien(ne)</a>.</li> <li>Soyez modéré avec le sel et l’utilisation des graisses, notamment les graisses saturées.</li> <li>Mangez des légumes en suffisance.</li> <li>Faites de l’exercice régulier et adapté (l’exercice stimule la combustion du sucre et des graisses et réduit les besoins en insuline!).</li> <li>Maintenez un poids corporel sain</li> </ol>
Source (recette):	A ma façon
Lien:	https://www.edulcorants.eu/news/quest-ce-quun-petit-dejeuner-equilibre/
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